深圳農產品配送中心淺談老年人秋天如何保健
老年人秋天保健簡單的講就抓 4 個核心：穿暖、吃對、睡好覺、運動對，把這幾點做好，就能健康少生病。
1. 穿與睡：保暖 + 規律作息
秋天早晚溫差大，很容易著涼，作息也得跟著調。
添衣服別等凍著了才穿，重點護好脖子、肚子和腳，早晚出門套個薄外套。
不熬夜也別睡懶覺，盡量晚上10點前睡，早上6、7點起床，睡夠了精神足。
家里太干的話，用加濕器把濕度調合適，不然皮膚干、嗓子會疼。
2. 吃：多潤少燥，別瞎吃
秋天空氣干，得吃能補水潤嗓子的東西。
比如常吃梨、銀耳、百合這些，煮成粥或湯最好，好消化還能緩解口干。
少吃辣椒、生姜這類辣的，容易加重燥氣；可以適量吃點蘋果、山楂這類酸的，對身體好。
別吃太油或太涼的，秋天消化弱，吃多了老年人容易肚子不舒服。
3. 動：溫和運動，不能累著
秋天適合活動，但老年人不能過頭運動。
就選散步、打太極這種慢運動，每次半小時左右，一周動個3、5次，身上微微出汗就行。
別在早晚最冷的時候出去，上午 9、10 點或下午 3、4 點去，不冷還安全。
運動完別猛灌水，分多次喝溫水，不然心臟會不舒服。
4. 心情與防病：別瞎琢磨，多留意
秋天容易心情低落，還得防老毛病犯。
多出去曬曬太陽，和家人朋友聊聊天，別一個人悶著。
定期量血壓、測血糖，注意保暖和吃飯規律，別讓高血壓、糖尿病這些老毛病找上門。
做好以上幾點，您就可以健健康康快快樂樂過秋季！
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